علاج تنشيط مخزون البويضات:
الانتظام على تناول الفيتامينات التالية يعد من أوجه علاج نقص مخزون البويضات:
▪️فوليك أسيد:
يعتبر الفوليك أسيد من المكملات الغذائية المهمة التي تجب أن تداوم المرأة التي ترغب في الإنجاب على تناولها، حيث يساعد في تحسين جودة البويضات مما يحسن معدلات التخصيب ويزيد من فرص الحمل، ويساهم أيضًا في تقليل فرص التشوهات الخلقية للأجنة.
▪️فيتامين هـ:
يعمل فيتامين هـ “E” على زيادة معدل إفراز المرأة للهرمونات، مما يحسن من إنتاج البويضات ويزيد من فرص الخصوبة ويقلل فرص حدوث أعراض الإجهاض المبكرة.
▪️أوميجا 3:
يعد الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية التي لا يفرزها جسم الإنسان ويحتاج إليه من مصادره الأساسية، حيث يوجد بصورة كثيفة في الأسماك وبعض أنواع الزيوت النباتية، فهو يحسن من عملية التبويض ويزيد من فرص التخصيب مما يعزز فرص الحمل عند السيدات.
▪️فيتامين ج:
يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها المرأة في مراحل عمرها المختلفة، حيث يعمل على تنظيم الهرمونات وزيادة خصوبة المرأة، ويمكن الحصول عليه من بعض أنواع الحمضيات.
🌀 مكملات ديهيدرو إيبي أندروستيرون ..
ان استخدام هذه المكملات يعد من أكثر الطرق شيوعًا في علاج نقص مخزون البويضات، ويقوم الجسم بإنتاج هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بشكلٍ طبيعي، ولكن مع التقدم في العمر سيقل إنتاجه وستقل الخصوبة، ولزيادتها يلزم إعطاء هذا الهرمون
🌀 نصائح لعلاج نقص مخزون البويضات والضعف في التبويض :
▪️الحرص من تناول المكسرات خاصةً البندق واللوز لدورهم الفعال في تحسين عمل المبيض.
▪العسل مع حبوب اللقاح، ملعقة في الصباح والمساء.
▪️تناول 7 حبات من التين المجفف صباحا ومثلهم مساءا.
▪️ملعقة من حبوب الرشاد 3 مرات يوميا.
▪️شاي الزنجبيل، كأس صباحا ومساءا.
▪️السمسم تناول ملعقة صباحا واخري مساءا.
▪️الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة والمقلية.
▪️شاي البردقوش - الميرامية - الينسون - النعناع كلها مفيدة
لتحفيز الاباضة، يمكن تناول اي منها مرتين يوميا.
▪️الإكثار من من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، بالإضافة إلى الإكثار من تناول العسل الأبيض بشكل يومي.
▪️التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات، بجانب لتقليل من تناول المشروبات الغازية والمواد المنبهة التي تحتوي على الكافيين.
▪️تناول الحبوب الكاملة كالقمح والذرة والشوفان.
▪️تناول التمر بصورة مستمرة لتعزيز دوره في تنظيم الهرمونات.
▪️استعمال زيت بذور الكتان؛
وهو مستخرج من نبات الكتان، وبحسب ما ذُكِر فإنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تساعد في الحفاظ على صحة المرأة العامة، مما يُحسّن من الخصوبة، وهو يحتوي على هرمونات نباتية تُحقّق التوازن بين مستويات الهرمونات في داخل الجسم، وتنظيم الدورة الشهرية والإباضة.
▪️تناول الشاي الأخضر؛
إذ يُحفّز الشاي الأخضر تأثير الجلوبيولين المُرتبط بالهرمونات الجنسية، إذ إنه يُخفّض مستويات هرمونَي الإستروجين والأندروجين، ويُحسّن من مشاكل الهرمونات غير الظاهرة، ويحفّز من الإباضة.
▪️الإكثار من الحركة والقيام بالتمرينات الرياضية بشكل مستمر ، ويفضل القيام برياضة المشي بصورة يومية، لمدة
لا تقل عن ثلاثين دقيقة لتحفيز إفراز الهرمونات.