الوحام – الوحم :
يبدأ الوحام او الوحم عند المرأة الحامل في مراحل الحمل الاولى ويصاحبة عدد من المتاعب والمشاكل الصحية والنفسية ، وقد يستمر من الشهر الاول الى الشهر الثالث من الحمل ، ويقل الوحام تدريجيا من بداية الشهر الثالث ، وهناك القليل ممن يستمر لديهن الوحام حتى آخر مراحل الحمل ، ويختلف الوحام من حامل الى اخرى في الشدة او الضعف ، وقد لا تشعر بعض الحوامل بالوحام مثل الحوامل الاخريات ، اما النعاس الذي تصاب بعض الحوامل في بداية الحمل فلا علاقة له بالوحام ، وانما هو ناتج عن هبوط ضغط الدم والاعياء .
اعراض وعلامات الوحام او الوحم :
الغثيان والتقيؤ .
رغبة في تناول انواع معينة من الطعام والشراب
النفور من بعض انواع الطعام او الشراب
الارهاق والتعب والاعياء
انتفاخ في البطن
الحساسية في حاستي الشم والتذوق
الاكتآب وتعكر المزاج
اسباب الوحام او الوحم :
حساسية لهورمونات الحمل .
سرعة التمدد لعضلات الرحم .
نقص في فيتامين ب المركب .
استرخاء عضلة القناة الهضمية .
الحالة النفسية المصاحبة للحمل .
حموضة المعدة الزائدة .
المعدة الفارغة .
خطوات للتخلص من اثر الوحام اوالوحم :
عدم الانشغال بالقيء والغثيان قبل ان يحدث
تجنب التفكير في الحمل ومتاعبه
عدم تناول الاطعمة المحتوية على الدهون مثل الزبدة في الصباح .
الاهتمام بتناول الاطعمة الخفيفة مثل الفواكه والخضار والشوربة
تجنب الاطعمة المالحة والحامضة
البقاء في الفراش للراحة قبل وجبة الافطار بربع ساعة .